冬天一到，脾胃虚、气血弱的人总被腹胀不消化、手脚冰凉、眼睛干涩、失眠心慌等小毛病缠上。

但好在《神农本草经》里的“养生能手”红枣能对症，书中将大枣列为“上品”。红枣（也叫做大枣）甘、温，有补中益气、生津液、和百药、益五脏、润心肺、调营卫等功效，此时吃有助补气养血，抵御外寒。

1.红枣+生姜：温胃寒、暖身体

适合人群：吃凉的胃痛、冬天手脚凉、容易拉肚子（胃寒）的人。

做法：锅中加300毫升清水，加入6枚去核红枣、3片去皮生姜、1小块红糖，煮5分钟，趁热喝，全身都暖。

2.红枣+陈皮：祛湿气、调脾胃

适合人群：吃多腹胀、舌苔厚腻（湿气重）的人。

做法：8枚红枣去核并掰开，和5克陈皮放入保温杯，加开水焖泡10分钟，每天1-2杯。

小提醒：选3年以上老陈皮，理气不胀肚，还能中和红枣甜腻。

3.红枣+杭白菊+枸杞：补肝肾、明眼目

适合人群：熬夜、看电子屏多、眼睛干涩、头晕乏力（肝肾阴虚+气血亏）的人。

做法：将4枚红枣去核、5朵杭白菊、10粒枸杞洗净，并加300毫升清水煮5分钟，放温后喝，食材能一起吃掉。

小提醒：怕凉的人少放2朵菊花，红枣会中和菊花的凉性。

4.红枣+枸杞+桂圆：补气血、养心脾

适合人群：心慌失眠、手脚冰凉、月经量少（心脾两虚）的人。

做法：将3枚去核红枣、10粒枸杞、5枚桂圆肉放入锅中，并加400毫升清水煮8分钟，代茶喝，桂圆煮软后直接吃。

小提醒：容易上火的人把桂圆减到3枚，或加1片薄荷叶清热。