你有没有过这样的经历：明明睡前没喝多少水，却总在凌晨被尿意惊醒，迷迷糊糊爬起来上厕所，回来后翻来覆去再也睡不着。多数人会把这归咎于 “年纪大了”“睡眠浅”，但医生提醒：夜间频繁起夜可能是肾脏发出的红色警报。

成都平安中医肿瘤康复中心赵建华主任指出，肾脏就像人体的 “净化工厂”，24 小时不间断过滤血液中的废物，生成尿液排出体外。健康的肾脏能精准调节尿液浓度，让我们安睡 6-8 小时不用起夜。但当肾小球滤过功能下降，肾小管重吸收能力衰退时，尿液就会变得 “稀释且量大”，尤其在夜间更明显。临床数据显示，约 70% 的慢性肾病患者早期都有夜尿增多的症状，有些人甚至每晚起夜 3 次以上。

更危险的是，肾脏堪称 “沉默的器官”，它没有痛觉神经，即便受损也很少喊 “疼”。等到出现眼睑浮肿、下肢水肿、血压升高时，肾功能可能已丧失 50% 以上。有位 35 岁的程序员，连续半年每天凌晨被尿憋醒，仗着年轻没当回事，直到体检发现肌酐值远超正常值，才确诊为慢性肾衰竭。

想保护肾脏，不妨从这 3 件事做起：睡前 1 小时别喝水，避免给肾脏夜间增加负担；每天喝够 1500-2000 毫升水，让肾脏 “冲个澡”；每年查一次尿常规，这是发现早期肾病最廉价的方式。记住，凌晨的那泡尿，可能是肾脏在拼命提醒你：该关心它了！