要判断自己是肾虚还是气血不足，可以通过以下几个方面来自我检查：

肾虚的判断方法：

1. 小便功能：肾虚的人可能会有小便次数增多或夜尿频繁的情况，以及小便控制能力减弱。

2. 早晨起床眼睛浮肿：早晨起床时眼睛浮肿可能是肾虚的表现。

3. 腰痛：经常腰痛，尤其是在工作劳累或阴天下雨时更容易复发，可能是肾虚的表现。

4. 夜尿次数：在正常情况下，每天晚上夜尿超过3次，且尿无力、淋漓不尽，可能是肾虚的表现。

5. 疲劳感：经常感到疲劳，不愿意与人交流，工作精力不集中，对工作没有激情，可能是肾虚的表现。

6. 便秘：经常便秘也可能是肾虚的一个信号。

7. 四肢冷：天气稍冷就感觉四肢冰冷，晚上盖被很长时间也缓不过来，可能是肾虚的表现。

8. 性兴趣降低：最近对性的兴趣降低，也可能是肾虚的一个迹象。

气血不足的判断方法：

1. 眼睛：眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白混浊、发黄，表明肝脏气血不足；眼袋大说明脾虚运化不足；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表局部气血不足。

2. 头发：头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。

3. 手部：气血充足时手总是温暖的，而手心烦热、出汗或手冰冷，则是气血不足的表现。

4. 睡眠：无邪而不寐者，必营血之不足也。血虚则不能养心，心虚则神不守舍。不少人的失眠是因气血不足所致。

5. 牙龈：牙齿与肾的关系最为密切，如果成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，肾为先天之本，肾气不足多与气血不足相关联。