良好的睡眠是维持人体正常运转的重要条件。临床上，肿瘤患者非常容易出现睡眠障碍，发生率高达30％～50％，这直接影响了患者的生活质量和康复治疗。

01、保持良好的睡眠
睡眠时间要规律，睡眠温度应适宜，睡眠环境宜黑暗，白天避免烟、酒、咖啡、浓茶等兴奋物质的使用。

02、调整好心态
肿瘤患者应对疾病有正确的认识，不要过度紧张焦虑，稳定自己的情绪。建议平时尽量保持心态平和，多与人沟通交流，不要过于自我压抑。保持平静稳定的心态对睡眠改善有很大帮助。

03、适当运动
适当活动能提高夜间睡眠的质量，每天做一些轻中度的运动，比如太极拳、八段锦等中医健身锻炼的方式，达到强身目的。通过运动的方式缓和交感神经系统过度兴奋也是改善睡眠障碍的好方法。

04、合理饮食

三餐不宜过饱，少吃多餐，尤其晚餐时间不要太晚，饮食切忌太油腻、辛辣。胃不和则不安，要防止胃不消化，导致积食，影响睡眠。

成都平安肿瘤医院—樊君主任

樊君主任， 副主任医师，从医30余年的军医楷模，军区机关医院军医出生，成都平安肿瘤医院特聘肿瘤科主任，樊君主任自幼喜爱中医，博览《黄帝内经》《伤寒杂病论》《傅青主女科》《濒湖脉学》等众多中医典籍，在30余年的中医临床工作中，善于将中医的望闻问切和西医视触叩听有机结合，综合多种辩证方法，为思者提供精准的治疗方案，并在临床实践中取得良好的成效，患者有口皆碑。