“民以食为天”，饮食与健康息息相关，科学合理的饮食甚至能在一定程度上对抗癌症。今天，就为大家介绍5种天然抗癌食材，让我们一起从日常饮食中汲取抗癌力量。

1、十字花科蔬菜

像西兰花、卷心菜这些十字花科蔬菜，在中医里属 “凉性”，能清热、解毒、散瘀。咱们身体里的 “瘀毒” 少了，细胞就不容易出问题。平时吃的时候别煮太烂，快炒或焯水后凉拌最好，既能保留营养，又能发挥它清解的作用。每天吃一小把，比如半颗西兰花，坚持下来，身体会更清爽。

2、全谷物

赵建华主任指出，“脾胃为后天之本”，脾胃好，正气就足。燕麦、糙米、玉米这些全谷物，性子温和，能健脾养胃、润肠通便。肠道通了，体内的 “糟粕” 排得干净，瘀毒就不容易堆积。

3、豆制品

豆腐、豆浆这些豆制品，中医认为能益气、补血、健脾。尤其是大豆，性子平和，适合大多数人吃。

气血足了，身体的 “防御系统” 才能正常工作，不容易受外邪侵袭。每天喝一杯豆浆，或者吃一块豆腐，既能补充营养，又能帮身体维持平衡，是很实在的养生方法。

4、蘑菇

香菇、金针菇这些蘑菇，在中医里是 “性平” 的好东西，能益气、健脾、安神，还能增强身体的 “正气”。正气足了，就能对抗体内的 “邪气”，减少异常细胞的生长。

不管是炖菜、炒菜，加一把蘑菇都合适，干香菇泡发的水别浪费，过滤后用来煲汤，营养都在里面。

5、洋葱

洋葱性偏温，能行气、散寒、散瘀。咱们身体里 “气机” 通畅了，瘀堵的地方就少了，细胞生长的环境也会变好。

平时凉拌菜、炒菜都能放，不用多，每次几瓣就够，既能提味，又能帮身体疏通 “气血”，一举两得。