赵建华主任认为，早晨 5 点到 11 点是 “胃经 + 脾经当令” 时段，脾胃作为 “后天之本”，是气血生化的源头。癌症患者多有脾胃虚弱（乏力、食欲差），抓住清晨黄金期调理，能起到 “事半功倍” 的效果。

第一件事：7 点前喝杯 “健脾温水”，启动胃肠 “抗病开关”

起床后先喝 1 杯 37℃左右的温水（约 200ml），可加 1 片生姜（脾胃虚寒者）或 3 颗红枣（气血不足者），小口慢饮，20 分钟后再吃早餐。

西医视角：经过一夜代谢，晨起补水能稀释血液黏稠度，促进肠道蠕动，预防便秘（约 70% 癌症患者受便秘困扰），减少毒素在体内停留。

中医视角：温水养脾阴，生姜 / 红枣醒脾阳，中医称 “脾主运化”，脾胃苏醒后，后续摄入的营养才能转化为气血，增强免疫力。如《黄帝内经》所言 “饮入于胃，游溢精气，上输于脾”，脾胃强则正气足，癌细胞难侵袭。

第二件事：8 - 9 点做 “温和晨练”，激活全身 “抗邪能量”

选择八段锦 “调理脾胃须单举”（每次 10 遍）、散步（20 分钟，步速 50 - 60 步 / 分钟）或瑜伽猫牛式（改善肠道气血循环），以 “微出汗、不气喘” 为度。

西医视角：早晨阳光中的蓝光可调节生物钟，促进褪黑素分泌，研究显示，规律晨练的癌症患者，自然杀伤细胞（NK 细胞）活性提升 30%，抗转移能力更强。

中医视角：早晨是阳气 “破土而出” 的时段，温和运动能推动气血运行，中医称 “动则生阳”，尤其脾经当令时（9 - 11 点）运动，可增强脾胃运化功能，减少痰湿积聚（癌细胞喜欢的 “土壤”）。