乳腺癌不是突然找上门的，很多时候和生活习惯脱不开关系。说白了，不少女性自己就是推着疾病往前走。我见过太多患者，花了钱受了罪，坏习惯没改，医生再努力也白搭。今天就说四个最常见的坏习惯。

1、爱生气

长期生气，身体像被火烧，乳腺尤其敏感。情绪波动会打乱内分泌，雌激素水平异常，乳腺组织就容易出现结节、增生，风险慢慢升高。你可能觉得脾气大点没什么，其实每次发火，都是在透支健康。很多乳腺癌患者回忆时都承认性格急、爱憋气，长年累月把身体拖垮。再好的手术和药物，也比不上学会放过自己。

2、熬夜

赵建华主任指出，熬夜是乳腺的沉默杀手。夜间分泌的褪黑素能清除异常细胞、维持激素平衡，长期熬夜让褪黑素下降，细胞修复不足，癌变风险自然增加。很多年轻人白天上班，晚上还追剧刷手机，觉得扛得住，可一旦出问题就是大问题。手术化疗都能做，但你要是还夜夜不睡，身体永远得不到修复，治疗效果也会打折。

3、缺乏运动

很多女性平时忙工作忙家庭，能坐就不站能躺就不走。长期缺乏运动，代谢慢、脂肪堆积，雌激素水平升高，免疫力下降，身体对癌细胞的监视能力减弱。研究发现，坚持运动的女性乳腺癌发生率更低，确诊后规律运动还能降低复发风险。可现实中很多患者治疗期间一直窝在床上，出院后也懒得动，身体越来越弱。医生能切除肿瘤、用药控制，但能让身体恢复元气的，是你每天迈出去的几千步。

4、体检总是拖

不少女性觉得年轻，不疼不痒就不用查，直到摸到肿块才慌。乳腺癌早期常常没症状，等能摸出来往往不是最早阶段。规律体检，尤其是乳腺彩超和钼靶，可以在肿瘤很小时就发现，那时治疗效果最好。可很多人明明早就查出小结节，却因为怕麻烦、怕花钱、怕面对，一拖再拖，结果肿瘤长大，错过了最佳时机。医生能做的只是补救，真正能帮你争取主动权的，是定期体检。