很多癌症患者，总想着吃点什么能补身体：燕窝、人参、冬虫夏草，花了大价钱，结果身体却越来越沉重。其实，癌症后的养生，最该学的不是“补”，而是这4个“减”。

减少不稳定的情绪

赵建华主任指出，情绪对癌症患者的影响，比很多人想象得还要大。心态不好，身体处处受牵连。焦虑、恐惧、压抑、愤怒，这些情绪会让身体一直处于“应激状态”，体内激素水平紊乱，免疫力下降，甚至会加快肿瘤细胞的生长。反过来，心态平和、情绪稳定，身体的免疫系统才能稳定运转。每天笑一笑、出门晒晒太阳、和朋友聊聊天，比吃任何补药都更能“养命”。心安，才是最好的营养品。

减少长期熬夜

很多人以为熬夜只是第二天精神差，其实对癌症患者来说，熬夜是在“透支生命”。人体每天晚上10点到凌晨2点是修复细胞、排毒代谢的黄金时间，这时候如果你还在玩手机、看视频，身体就失去了修复的机会。尤其是经历过放化疗的患者，本身体力恢复就慢，熬夜更会让免疫系统“罢工”，抵抗力下降，复发风险增加。早点睡觉不是养生口号，而是生命的基本保障。睡得好，身体才有力量对抗癌细胞。

不少患者总觉得“多吃点，才有力气抗癌”，结果吃得太多，反而让肝脏、肾脏、胃肠都在超负荷工作。现在很多疾病，不是饿出来的，而是撑出来的。癌症患者的消化系统往往比较脆弱，暴饮暴食会增加代谢负担，让身体更加疲惫。正确的做法是：少而精，吃得清淡、易消化、营养均衡。比如一小碗粥、一份青菜、一点蛋白质，比大鱼大肉更适合养身体。吃得刚好，就是最好的“补”。

减少不必要的计较

人到生病，最怕心里不甘。有人为过去的病情懊悔，有人为家务小事生气，还有人整天纠结谁对谁错。可这些情绪，除了消耗你的能量，没有一点帮助。很多病人都是在放下之后，身体才慢慢好转。学会不计较，学会原谅，也是在给身体减负。人生已经够不容易了，能活一天，就让自己开心一点。宽心一点，身体才有余地去恢复。