天气逐渐转冷，气温的降低不仅让人感到寒冷，也悄然增加了心脑血管疾病的发病风险。此时，也是脑梗的高发时节，寒冷的天气会导致血管收缩、血流变慢，增加血液黏稠度，从而容易引发血栓形成，导致脑梗。

成都平安肿瘤医院邓文志主任指出，脑梗的发生并不是毫无征兆，发作前，身体会出现一些异常信号。

3个信号说明脑血管随时会堵死!

在脑血管堵死之前，不少人会先经历“小中风”，又称短暂性脑缺血发作，其症状与中风类似，大多可在3小时内缓解，容易被忽视，但这是中风强烈的预警信号，应高度重视。

1.一过性视野黑矇，单眼或双眼视物模糊，甚至失明。

2.运动功能障碍，患者单侧身体、面部或部分肢体出现运动障碍、刺痛或麻木，突发行走困难、步态不稳。

3.短暂失语或说话像喝醉了、词不达意，突发眩晕，意识或记忆障碍，吞咽困难等。

这好7件事，减少高发季对脑梗的威胁!

1.穿暖衣保温：尤其是颈部、头部和手脚要特别注意保暖，出门时可戴围巾、帽子，避免头部血管受寒。

2.少在寒冷时段外出：早晨和夜晚是温度最低的时段，也是脑梗高发的时间段。老年人或高血压人群尽量避开此时出门，如需出门，尽量在白天较暖和的时段活动。

3.不要突然发力：突然发力可使血压突升，易损伤血管。平时排便不可用力过度，不宜猛回头，早上不要马上起床。

4.洗澡时间不能太长：热水可使全身血管扩张，加上待在密闭环境中，大脑和心脏易缺血缺氧，增加意外风险。洗澡控制在15分钟以内；调节好水温，在饥饿和饱餐状态下都不要洗澡。

5.保持心情平静：情绪波动、过度紧张或焦虑会导致血压升高，平时保持心态平稳，减少情绪刺激，以稳定血压。

6.适量饮水：气温下降，很多人饮水量相应减少，血液黏稠度上升，血流变慢，这些都会增加脑梗的发生风险。建议每天喝足1500-2000毫升的水，尤其是清晨起床后喝一杯温水，帮助稀释血液，降低血栓风险。

7.少吃高油脂、高糖食物：秋冬季，大家都爱吃高油高盐的食物御寒，且户外活动相对减少，这容易导致血脂升高。建议大家秋冬进补时要选择清淡少油的方式，尽量少吃高油脂、高糖食物。