伏天，很多人总觉得身体乏力、精神不佳，尤其是肾脏，在炎热的天气下也容易 “闹情绪”。你可能想不到，平时被大家随手丢掉的核桃壳与核桃中间的分心木，组合起来能成为养生界的 “黄金搭档”。

核桃壳还能补肾、护肺、强骨头！

你要是觉得核桃壳只能对付结节，那就太小瞧它了！

补肾护骨：核桃壳富含锰、锌、硒等微量元素，这些可是骨骼和肾脏的“好兄弟”。尤其是锰，它是骨骼代谢的重要元素，缺了它，骨头就像没钙化的豆腐渣，走两步都怕断。

润肺止咳：核桃壳煮水，能缓解慢性咽炎、咳嗽。中医认为它能“温肺化痰”，就像给呼吸系统做个“深度清洁”。老咳嗽、嗓子干痒的人，不妨试试。

抗氧化，延缓衰老：核桃壳里有酚类物质和黄酮类化合物，这些可是抗氧化的高手，能帮你对抗自由基，减少细胞损伤。简单说，就是能让你“老得慢一点”！

1、核桃壳煮水——最简单的养生茶

做法：取10~15个核桃壳，清洗干净（别偷懒，核桃壳上可能有灰）。

用锤子敲碎，越碎越好（别敲到自己手）。

加水1000ml，大火煮开后转小火，熬15~20分钟。

过滤掉残渣，温热时喝，每天1~2次。

适合人群：甲状腺结节、乳腺增生、子宫肌瘤的朋友，坚持喝1~2个月，看看有没有改善。

经常腰膝酸软、怕冷、手脚冰凉的“肾虚星人”，可以试试。

长期吸烟、咳嗽多痰的人，喝它能润肺化痰。

2、核桃壳煮蛋——固肾涩精、缩尿

做法：准备核桃壳 10~15 个、鸡蛋 3~4 个、分心木 10~15 克、适量清水。核桃壳和分心木都要挑选干净、无霉变的；鸡蛋则选新鲜的为佳。开大火将水煮沸后，转小火慢煮约 30 分钟。

建议每天吃 1~2 个，坚持食用一段时间，你会发现身体状态慢慢变好。

适合人群：贪凉饮冷，肾脏容易受到寒邪侵扰，此时食用核桃壳分心木煮鸡蛋，能更全面地帮助我们稳固肾气。现代研究也发现，核桃壳含有丰富的鞣质、黄酮类等成分，分心木则富含多酚、多糖等活性物质，这些成分具有抗氧化、抗炎等作用，对肾脏健康很有益处。

体质燥热、容易上火的人群，以及正在服用特殊药物的人，食用前最好咨询医生的建议。