痰湿体质的人常表现为体形肥胖，尤其是腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，多汗且粘，伴有胸闷、痰多、容易困倦、身重不爽、肢体浮肿等表现。

此外，他们通常喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻，嘴巴里黏腻或者发甜。大便黏腻，小便不多或微浑浊。

1、饮食调整

痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上应戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，尤其是一些具有健脾利湿、化瘀祛痰的食物，更应多食。平时可以多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物，如糙米、小米、薏米、冬瓜、白萝卜、山药等。这些食物有助于养护脾胃功能，防止痰湿淤积。同时，可以多吃点生姜，以助温阳湿。

2、运动锻炼

适量运动可以促进身体新陈代谢，加强心肺功能，有利于痰湿的排出。痰湿体质的人可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，以微汗为宜，有助于气血顺畅。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。气功方面，以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。

成都平安肿瘤医院名老中医—赵春天

赵春天主任，从事中医肿瘤专业近40年、中国抗癌协会会员、中医世家出身、年度感动患者肿瘤医师、成都平安肿瘤医院中医肿瘤科主任。擅长中医治疗肺肿瘤、肝肿瘤、食道肿瘤、胃肿瘤、肠肿瘤、卵巢肿瘤、宫颈肿瘤、乳腺肿瘤、鼻咽肿瘤、胰腺肿瘤、胆管瘤、脑瘤、胶质瘤、神经性肿瘤、淋巴瘤、黑色素瘤、贲门瘤、口腔肿瘤、白血病等疑难杂瘤、以及针对术后复发转移、放化疗副作用、靶向治疗耐药等。