常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心！当我们伸懒腰时，常常会先打个哈欠，脑袋向后仰起，双臂向上高高举起，接着做一个深呼吸，同时用力绷紧双腿，保持几秒钟，瞬间就会感觉神清气爽。

常伸懒腰的好处：

背俞穴按摩

伸懒腰的 “伸”，意味着拉伸，主要是对腰背部进行拉伸，重点在于力度；“懒” 表示动作缓慢且会有短暂停顿，讲究用力均匀且深入；“腰” 涵盖了整个脊椎两侧，强调了作用部位。

在整个脊椎两侧，密集分布着华佗夹脊穴，更为关键的是，五脏六腑的背俞穴都分布在脊椎两侧的足太阳膀胱经第一侧行线上。

调节五脏六腑气血

背俞穴是五脏六腑之气输注到背部的穴位。仅仅一个简单的伸懒腰动作，就能对所有背俞穴进行一次按摩，相当于对五脏六腑的气血进行了一次重新梳理与调节。

改善心肺功能

伸懒腰时，全身大部分肌肉会处于最大程度的收缩或拉伸状态，这对全身外周血管形成充分挤压，促使大量血液回流到内脏，对肺功能起到锻炼作用。

此外，伸懒腰时总会伴随着一个哈欠，这个哈欠所达到的呼吸深度是普通深呼吸无法比拟的。中医认为肺主气、司呼吸，因此这个哈欠能很好地锻炼肺功能。

成都平安肿瘤医院—樊君主任

樊君主任， 副主任医师，从医30余年的军医楷模，军区机关医院军医出生，成都平安肿瘤医院特聘肿瘤科主任，樊君主任自幼喜爱中医，博览《黄帝内经》《伤寒杂病论》《傅青主女科》《濒湖脉学》等众多中医典籍，在30余年的中医临床工作中，善于将中医的望闻问切和西医视触叩听有机结合，综合多种辩证方法，为思者提供精准的治疗方案，并在临床实践中取得良好的成效，患者有口皆碑。