你以为肺癌患者就该躺着静养，一动不动？OUT了！现代肿瘤康复医学证明，科学运动是肺癌治疗中不可或缺的“一味良药”！它能显著改善肺功能、减轻治疗副作用、甚至提升生存率。今天，就教你3个躺在床上就能做的“续命”动作！

动作一：腹式呼吸法——给肺做“深度SPA”

• 方法：仰卧，一只手放在腹部。用鼻子缓缓吸气，感受腹部像气球一样鼓起（胸部尽量不动）。然后用嘴巴慢慢吐气，腹部自然收回。重复5-10分钟。

• 功效：锻炼膈肌，增加肺活量，缓解气促，让每一次呼吸都更有效率。

动作二：缩唇呼吸法——给气道加个“安全阀”

• 方法：用鼻子正常吸气。然后像吹口哨一样，撅起嘴唇，缓慢、均匀地呼气，呼气时间是吸气时间的2-3倍。

• 功效：防止小气道在呼气时过早塌陷，帮助排出肺内残余的废气，瞬间让你感觉呼吸更顺畅！

动作三：上肢柔韧操——打开“呼吸通道”

• 方法：坐姿或站姿，双手在胸前合十，然后缓慢向上伸展，尽量伸直，保持5秒后放下。也可以做扩胸运动。

• 功效：活动胸廓和肩关节，维持胸部肌肉的弹性，为肺的扩张创造更多空间。

成都平安肿瘤医院邓文志主任指出，这三个动作简单、安全、有效，每天坚持，就能守住你的“呼吸生命线”。别再犹豫，从今天开始，为你的肺“充值”健康！