要想知道如何预防脂肪瘤，首先就要了解脂肪瘤的成因。目前来说，脂肪瘤的成因还未明确，可能和年龄、遗传、药物、全身脂代谢异常、慢性炎症等因素有关。

成都平安肿瘤医院赵春天医生解释，脂肪瘤的发生主要和不良生活习惯有关，比如饮食中长期吃过多的辛辣刺激性食物、油腻食物或喜欢吃动物内脏等含有高胆固醇的食物，导致脂肪组织过多，体内过多的脂肪细胞就会聚集在一起而形成脂肪瘤；

长期熬夜、睡眠没有规律，以及缺少锻炼，久坐不动，导致人体分解脂肪的能力降低；生活和工作压力过大，情绪烦躁，精神紧张，就会使淤血和正常的脂肪组织混在一起，导致脂肪代谢异常而形成脂肪瘤。

注意饮食

多吃含有膳食纤维的食物，膳食纤维具有很多重要的生理功能，比如降血糖、通便、降低胆固醇等，每天应摄入30克的膳食纤维量；

控制脂肪的摄入量，增加水果、谷类和蔬菜在饮食中的比例，减少肉类、蛋类和乳等动物性食物的比例；

减少食用烟熏、盐腌和碳烤的食物，不要吃变质和霉变的食物；尽量摄入低胆固醇和低脂肪的食物，比如木耳、香菇、芹菜等，少吃辣椒等辛辣刺激性的食物，多用蒸、煮、拌、炖的烹饪方式，少用油炸、煎、烤的烹饪方式。

适当运动

适当运动可以加快新陈代谢，减少脂肪在体内的堆积，就能减少脂肪瘤的发生，可以选择游泳、慢跑、散步、羽毛球、太极等运动，不仅有利于身体健康，还能预防脂肪瘤。

生活规律

不要熬夜，养成良好的睡眠习惯，睡眠对一个人的健康影响是十分密切的，如果长期缺少睡眠，人就容易发胖，导致脂肪在体内堆积而形成脂肪瘤，因此，每天都要保持足够的睡眠时间。