膳食纤维在癌症预防中扮演着重要角色。《柳叶刀》研究显示，生活方式干预可降低 30% 的患癌风险，而合理的膳食纤维摄入就是其中关键一环。膳食纤维就像肠道的 “清洁工”，能促进肠道蠕动，帮助排出体内的有害物质，减少肠道对致癌物质的吸收。像全谷物、蔬菜、水果、豆类等食物，都是膳食纤维的优质来源。

人乳头瘤病毒（HPV）感染是引发宫颈癌的主要原因，而 HPV 疫苗的出现为预防宫颈癌带来了曙光。WHO 大力提倡适龄人群接种 HPV 疫苗。目前，市面上的 HPV 疫苗有二价、四价和九价之分，它们能有效预防多种高危型 HPV 病毒的感染。以宫颈癌为例，接种 HPV 疫苗可显著降低宫颈癌的发病风险，保护女性健康。

如今，办公室久坐族越来越多，长期久坐不动会使身体代谢减缓，脂肪堆积，不仅容易引发肥胖，还会增加患癌风险。研究表明，久坐人群患结肠癌、子宫内膜癌等癌症的风险明显高于经常运动的人群。/中医调理与预防

中医在癌症预防中有着独特的优势和悠久的历史。中医强调 “治未病”，通过调整人体的阴阳平衡、气血运行和脏腑功能，增强人体的抵抗力，预防疾病的发生。例如，中医的艾灸疗法，通过温热刺激穴位，可起到温通经络、散寒除湿、扶正祛邪的作用，增强人体免疫力，预防癌症的发生。还有中医的情志调理，良好的情绪状态有助于维持身体的内环境稳定，避免因长期的焦虑、抑郁等不良情绪导致身体免疫力下降，给癌症创造机会。

中医在癌症预防中有着独特的优势和悠久的历史。中医强调 “治未病”，通过调整人体的阴阳平衡、气血运行和脏腑功能，增强人体的抵抗力，预防疾病的发生。例如，中医的艾灸疗法，通过温热刺激穴位，可起到温通经络、散寒除湿、扶正祛邪的作用，增强人体免疫力，预防癌症的发生。还有中医的情志调理，良好的情绪状态有助于维持身体的内环境稳定，避免因长期的焦虑、抑郁等不良情绪导致身体免疫力下降，给癌症创造机会。